Alexander-asema Tietoinen Oy
Koulutie 4 A 2
35300 Orivesi
050-59 22 439
enni.lakkala@tietoinen.fi
Paikka: | Kiipulan koulutus- ja kuntoutuskeskus, Kiipulantie 507, 14200 Turenki Koulutustila Kelo ja allas/saunaosasto. |
|
Päivän ohjelma: | ||
9-11 | kuivaharjoittelua | tutustuminen ja uintitausta nosteen tuki tasapainoon veden vastuksen kanssa sukellusrefleksin heräämisen periaatteet a(h) veteen monkeyssä veden tuki ja työn suunta |
11-12 | altaaseen | harjoittelu vesielementissä (lämmin n.30 asteinen allas ettei palele) |
12-14 | ruokatauko | (Rusthollin lounashinnan 9,50 € ruokailija maksaa itse erikseen) |
14-15.30 | kroolin liikkeet ja käytön periaatteita kroolissa | |
liukuliike ja ihoreseptoreiden herääminen (virtaus iholla) kättely-nappaus-pyöritys-tervehdys-ojennus potkut nosteessa hengityksen ajoitus liikkeiden kanssa |
||
15.30-16.30 | altaaseen | krooli vaiheittain vesielementissä |
16.30-17 | palaute |
Sitova ilmoittautuminen osoitteeseen enni.lakkala@tietoinen.fi 7.10. mennessä. Kurssi pidetään, jos osallistujia on vähintään 6, ilmoitan tilanteen 7.10. tai aiemmin, jos vähimmäismäärä täyttyy.
Kurssimaksu: 180 € (sis. ALV 24 %) maksetaan viimeistään 10.10. Alexander-asema Tietoinen Oy:n tilille Eräjärven säästöpankki FI 4545001320044634, BIC ITELFIHH. Viestikenttään kurssin nimi ja oma nimesi. Opetus-, allas- ja saunamaksut- ja opetustilamaksut (Kelo) kuuluvat kurssin hintaan. Lounaan voi jokainen ostaa 9,50 € hintaan erikseen Rusthollista – tai tulla omin eväin. Työskentely tapahtuu pareittain, joten olisi hyvä jos tulisi tasaparit.
Varustus: uikkareiden lisäksi uimalasit ja pitkän tukan kiinnipistämiseksi lenksu tms. korvatulpat, jos on taipumusta veden jäämiseen korviin. Alexander-tekniikan kokemus on pohjana kurssille osallistumiseen.
Opettajana: Enni Lakkala enni.lakkala@tietoinen.fi, 050-5922439 Alexander-tekniikan opettaja ja opettajakoulun koulutusvastaava www.tietoinen.fi ja www.alexander-oko.tietoinen.fi
Tulostettava esite (pdf, 125 kt)