Alexander-asema Tietoinen Oy
Koulutie 4 A 2
35300 Orivesi
050-59 22 439
enni.lakkala@tietoinen.fi

Alexander/Shaw uimari

05.11.2016
Paikka: Kiipulan koulutus- ja kuntoutuskeskus, Kiipulantie 507, 14200 Turenki
Koulutustila Kelo ja allas/saunaosasto.
Päivän ohjelma:
9-11 kuivaharjoittelua tutustuminen ja uintitausta
nosteen tuki
tasapainoon veden vastuksen kanssa
sukellusrefleksin heräämisen periaatteet
a(h) veteen monkeyssä
veden tuki ja työn suunta
11-12 altaaseen harjoittelu vesielementissä (lämmin n.30 asteinen allas ettei palele)
12-14 ruokatauko (Rusthollin lounashinnan 9,50 € ruokailija maksaa itse erikseen)
14-15.30 kroolin liikkeet ja käytön periaatteita kroolissa
liukuliike ja ihoreseptoreiden herääminen (virtaus iholla)
kättely-nappaus-pyöritys-tervehdys-ojennus
potkut nosteessa
hengityksen ajoitus liikkeiden kanssa
15.30-16.30 altaaseen krooli vaiheittain vesielementissä
16.30-17 palaute

Sitova ilmoittautuminen osoitteeseen enni.lakkala@tietoinen.fi 7.10. mennessä. Kurssi pidetään, jos osallistujia on vähintään 6, ilmoitan tilanteen 7.10. tai aiemmin, jos vähimmäismäärä täyttyy.

Kurssimaksu: 180 € (sis. ALV 24 %) maksetaan viimeistään 10.10. Alexander-asema Tietoinen Oy:n tilille Eräjärven säästöpankki FI 4545001320044634, BIC ITELFIHH. Viestikenttään kurssin nimi ja oma nimesi. Opetus-, allas- ja saunamaksut- ja opetustilamaksut (Kelo) kuuluvat kurssin hintaan. Lounaan voi jokainen ostaa 9,50 € hintaan erikseen Rusthollista – tai tulla omin eväin. Työskentely tapahtuu pareittain, joten olisi hyvä jos tulisi tasaparit.

Varustus: uikkareiden lisäksi uimalasit ja pitkän tukan kiinnipistämiseksi lenksu tms. korvatulpat, jos on taipumusta veden jäämiseen korviin. Alexander-tekniikan kokemus on pohjana kurssille osallistumiseen.

Opettajana: Enni Lakkala enni.lakkala@tietoinen.fi, 050-5922439 Alexander-tekniikan opettaja ja opettajakoulun koulutusvastaava www.tietoinen.fi ja www.alexander-oko.tietoinen.fi

Tulostettava esite (pdf, 125 kt)